반응형 수면루틴1 숙면에 좋은 차 밤마다 쉽게 잠들지 못하거나 자는 도중 자주 깬다면 잠들기 전 마시는 음료부터 점검해볼 필요가 있습니다. 숙면에 좋은 차는 몸을 편안하게 만들고 하루의 긴장을 풀어주는 수면 루틴으로 활용하기 좋습니다. 다만 차 한 잔만으로 불면이 바로 해결되는 것은 아니며, 카페인 섭취를 줄이고 잠자리 환경을 편안하게 만드는 습관이 함께 필요합니다. 아래에서는 캐모마일차, 루이보스차, 대추차, 라벤더차 등 숙면에 좋은 차 종류와 마시는 시간, 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.1. 숙면에 좋은 차를 고르는 기준숙면에 좋은 차를 고를 때 가장 중요한 기준은 카페인 여부입니다. 잠들기 전에는 커피뿐 아니라 녹차, 홍차, 우롱차, 마테차처럼 카페인이 들어 있을 수 있는 차도 피하는 것이 좋습니다. 대신 캐모마일차, 루이보스차.. 2026. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
